- The Art of Learning - - Chetana Ashram -チェータナー アーシュラム
からだとこころをここちよく
自由にするためのヨーガ アーシュラムです

| CALENDAR | RECOMMEND | ENTRY | COMMENT | TRACKBACK | CATEGORY | ARCHIVE | LINK | PROFILE | OTHERS |
弓のポーズ(ダーヌル・アーサナ) 13:46
久しぶりに月曜のクラスへ参加しました。
暖かな日差しがスタジオに。今日は女性3名男性2名の出席、穏やかな週の始まりだな…なんてリラックスしていたらとんでもない。
「弓ですからね 腸骨筋、大腰筋(腰の辺りの筋肉ね)鍛えますよ」なんてところから雲行き怪しく、
空気椅子のようなスクワットなど等、お腹の辺りから腿の筋肉までびっしりと。
仕上げに弓と輪のポーズ(チャクラ・アーサナ)。

ヨーガってなんだか女性的で身体柔らかくおっとりしたイメージあるけどね、
ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)をキチンと行うにはそれ相応の鍛錬が必要というわけです。
私は身体が硬いから…なかなかうまくできそうにもないから…というよりも、
急いで達成しようとせずに、その過程を大切に自分のペースで楽しくというのが大切なんだなーって。
僕もある程度理解するまで2年くらいはだるまさんのようにコロコロ転がって、2年くらいお休みしちゃったら身体は硬戻りしちゃったけど、気持ちの部分はぶれてないからまあまあ自分のペースとその時の自分の身体の調子を観察しながらヨーガを行えてる。
とってもいい感じです。

1時間半のクラスで前半ゆっくり身体をのばして、中盤その月のテーマをみっちりやって、最後にシャバアーサナで心地よく、意識した呼吸(今月はクンバカ)をして終了。

小坪からの帰り道、自転車で坂を下ると風がとっても気持ちよく、上り坂ではさっき鍛えた腿の筋肉が笑ってる…。あはは!
| others | comments(1) | trackbacks(0) | posted by chetana -
スポンサーサイト 13:46
| - | - | - | posted by スポンサードリンク -
Comment








Ashramの中に暖かい日差しが差し込み レッスンで
うっすら汗をかいた後のシャバ・アーサナは 本当に心地よくすやすや....
腸腰筋がしっかりしていないと 花咲じいや洗濯ばあやになってしまいますよ
からだとこころ そして呼吸 ゆっくり のんびり たのしくね 
自転車での坂道上り下りも気持ちよく引きつってくださいな あはは!!

posted by k | 2008/10/22 9:15 PM |
Trackback
この記事のトラックバックURL: http://chetana.jugem.jp/trackback/10
<< NEW | TOP | OLD>>