- The Art of Learning - - Chetana Ashram -チェータナ アシュラム
からだとこころをここちよく
自由にするためのヨーガアシュラムです

2012年4月8日　披露山大崎公園

2012.08.April cherry blossom

☀24℃　4月29日第30回　Leadership Learning Seminar　指導者学習会

午前　♣アーサナ　目覚め　シッダ　マッチャ　マールジャーラねこ　チャトランガ

　　　ブジャンガ　ウールドゥワ・ムカ・シュワーナ上向き犬　アド・ムカ下向き犬　　　

一連の流れとして　マールジャーラ ねこ 〜 チャトランガ・ダンダ 四肢で支える杖 〜

ブジャンガ 〜 ウールドゥワ・ムカ・シュワーナ 上向き犬 〜 アド・ムカ 下向き犬　　

ブジャンガは腰にかなりひびき　ウールドゥワ・ムカ・シュワーナにいたっては

足の甲を床につけて身体を前面に押し出すと　肩がぶらさがってしまう

そこからアド・ムカに流れるのは至難の業

その問題をSFさんの指導によって解決でき　じぶんもみなさんも納得　感謝

臀部は緊張させてかたくしてはいけない　緩めるが　でれ〜ではなく

内転筋を使って引き締める　あるいはまた　腕や肩周り　過度に伸展させない　

今回の参加者の方々は　一般のヨーガクラスの参加者の方々より　かなり　

明らかに柔軟性があるのでオーバーストレッチになりがち　気をつけましょう

現在　身体がかたいと思っている方　ヨーガを行なうことで柔軟性が増し

可動域がひろがるので　身体の動きが楽になり　楽しみがいっぱいありますよ　

TNさん　1年2ヶ月ぶりの参加です　妊娠　出産　育児と忙しいなか　

復帰してくださりありがとうございます　その彼女によるナビゲイション　

エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ　片脚の鳩の王様

彼女の指導が終わった時　全員で拍手　エクセレント！　素晴らしい！！

忙しさを言い訳にする事なく　自分の時間　ヨーガの時間をつくりだし

練習に励んでいる彼女　彼女の輝きが周りを輝かせます　その行為自体がヨーガです

2010年11月23日　ほうれん草のカレー　インド

2010.23.November spinach curry in India

ランチ　KMさん　バレーの発表会があり　写真を拝見　みごとなホワイトスワンです

　　　　NYさん　「ヨーガの勉強をします」という言葉通り　

　　　　連休を利用してヨーガクラスに休むことなく参加　さらにLLS参加

　　　　SFさん　月一回岩手へ医療ボランティアとして参加　今回はLLSに参加出来ました

パタンジャリ　クンダリニの象徴　蛇神シェシャ（ナーガ）の生まれ変わり（化身）

Patanjali indicating Kuṇḍalini　Incarnation of Shesha(nāga)　wikipedia

午後　♠ヨーガ年表中世インドとヨーガ〜　大よそ紀元1世紀前後〜15世紀頃まで

この時代に成立したラージャ・ヨーガ　さらに経典ヨーガ・スートラまで辿りついた

このヨーガ・スートラの成立年代　著者　編纂者パタンジャリなどについての議論

パタンジャリ氏の名前のサンスクリット語による語源は　2月26日LLSのまとめに書いた

2012.03.04　LLS　Patanjali　おちこぼれ　参照

ここで神話をひとつ

ビシュヌ神の使いで守り主であるアナンタ（無限）1000の頭を持つ純白な聖なる蛇

昔々大昔　人々が苦しみ嘆いていた時代　神に救いを求めて手を合わせ祈っていた

人々のため　天からその合掌の中に落ちて人々の苦しみを救ったのがアナンタの化身　

これが神話によるパタンジャリの誕生　名前の由来　pat〜落ちる　anjali〜合掌

ちょっと個人的こじつけであるが　パタンジャリ氏の偉大さ　身　口　意　3つ

身　文法学者パーニニ（前500〜600）によるアシュターディヤーイー（八つの章）

　　に関する主要な論文を著しているが　その中で特定されない医療分野　伝統医学

　　に関する章がある　後に発展してアーユルヴェーダ創設へとつながる

　　パタンジャリは身体のために伝統医学文献（アーユルヴェーダ）をまとめあげた

口　先ほどのサンスクリット言語学の始まりであるパーニニの後を引き継いで

　　サンスクリット文法のマハーバーシャ=偉大な注釈書を書き上げ言語学を確立させる

　　パタンジャリは言語活動のためにサンスクリット文法をまとめあげた

意　ヨーガに関わる人ならたいがいの人は何となく知っているヨーガの経典

　　パタンジャリは心のためにヨーガ・スートラをまとめあげた

こんなにたくさんの偉業を成し　我々に多大な恩恵をもたらしてくれた

パタンジャリ氏はやはり偉人である　

身体の病んでいる人　心の病んでいる人　さまざまであるが

身口意をつなげて癒していこう

偉大なる聖者パタンジャリ　ハリドワール

Maharishi Patanjali in Haridwar wikipedia

Role-Play

NYさんから始まり　背面を床におろし　片脚を上げ　反対の床上へねじる

スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ　横たわって足親指をつかむ

KMさん　背面を床におろし　片脚を上げ　同方向の床上へ下ろす

スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ　横たわって足親指をつかむ

さらに反対側の手指で　頭の上から　先の床上の足親指をつかむ　むむむ〜ー〜

SFさん　床上から身体ごとごろりとうつぶせ　直角で伸びる　

それぞれ気持ち良さがびみょ〜に違うのだが　紙面ではその気持ち良さを

伝える事ができず残念である

蛇神シェシャ（ナーガ）の寝床で横たわるヴィシュヌと妻ラクシュミー

Vishnu and Lakshmi on Shesha(nāga) wikipedia

生きること　色があり美があり花や果実をつけた樹々　豊穣な大地がある

自然との関係を失うと人間との関係も失う

そこにある存在を観察し　全体性という感覚をもったとき　宇宙と関係をもつ

2012年4月8日　アシュラム花桃

2012.08.April full bloom at chetana ashram

May your spirit shine brightly!!

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2012.　May　Chetana Ashram　Schedule

月・金・土　ヨーガ　ベーシッククラス　初心者　経験者　男女どなたでも

＊LLS 27（日）Leadership Learning Seminar 指導者学習会

   一ヶ月に一回　ヨーガにどっぷりつかりましょう　どなたでも参加可能

詳細　上部CATEGORY Chetana Ashram クリック

無料体験　お気軽にお問い合わせ下さい  

予定表は予告なく変更される場合があります　

メール　又は　電話にて確認して下さいますよう　宜しくお願い致します

Chetana Ashram 　チェータナ　アシュラム

　　　　逗子市小坪５丁目　tel: 0467-25-0920 　

email: chetana@nifty.com　http://homepage2.nifty.com/chetana/ 

May your spirit shine brightly!!

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2011年11月4日　アマダブラム6812m　パンボチェ4000m

2011.04.November　Ama Dablam 6812m at Panboche 4000m

2012.　April　Chetana Ashram　Schedule

月・金・土　ヨーガ　ベーシッククラス　初心者　経験者　男女どなたでも

30日月曜日　昭和の日振替休日　クラスあります

＊LLS 29（日）Leadership Learning Seminar 指導者学習会

   一ヶ月に一回　身体と心を徹底的に磨きませんか？　どなたでも参加可能

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2012年2月29日　雪　　Śiva　喜ぶ

2012.29.February snow   Śiva is happy

2011年11月7日　ポカルデピーク

2011.07.November　Phokalde Peak

☀8℃　2月26日第28回　Leadership Learning Seminar　指導者学習会

午前　♣アーサナ　調和　パドマ（蓮華）　シンハ（らいおん）　

ターダ（やしの木）　ヴルクシャ（樹木）　ウッターナトリコーナ（三角）　

サーランバ・サルヴァーンガ(_)　ハラ（すき）

サーランバ・サルヴァーンガアーサナをどのように訳せば良いものやら

全身を支えによって肩で立つ　これって何によって支えるんだろう？

全身を肩と両腕で支えて逆転するのかしらむ？　実際に行なって確認しよう

無理に訳せずオリジナルでいくほうが良い

サーランバ=支えによって　with support

　サ=共に　並んで　with・アーランバ=支持　支え　support

サルヴァーンガ=全身または四肢

　サルヴァ=全ての　全部の・アンガ=手足　身体の部分

肉体を安定させる為には胴体トランクの強化だが　そこにつながっている脚　

両太ももの内側にある筋肉（内転筋群　6〜7の筋肉の集まり）をしっかりと

使って　外側へ向かう身体の体軸を中心へ戻し　ウッディヤーナバンダ状態

（トリコーナやヴィーラ・バァドラ系も同様）

出前　ツクパ（ラーメン）マッシュルームスープ　ネパール風

catering meal vegetable thukpa (noodle soup) 

     mushroom soup in Nepal

午後　♠ヨーガ年表古代インドとヨーガ〜

先月の質問

1：4つのヴェーダが4つの部分から成り立っている

　その文献について

2：最高原理としてのブラフマンと　後のヒンドゥー教での3大神としてのブラフマン

　違いと見分け方　サンスクリット語で見ると単語の末尾が違っている

Role-Play

言葉の使い方　これは教える事に限らず　社会　会社　友人　親子　

それぞれの関係の中で変わるだろう　言葉は補助的なものですべてではない

しかし　わかってもらおうと思うあまり　言葉によって説明しようとすると

しゃべればしゃべるほど　罠にひっかかり　どつぼにはまる　　

言葉は文字通り言語であり　道具である　

かたや　わかってもらいたい　わかりたい　意味は感情フィーリングである

師匠アニル教授の定義

M ー L = G　Man人間から　Language言葉を引くと　God神になる

　　　　　　人間が　言葉　思考を超えた時　真理にいたる

　　　　　　これはヨーガの定義と同じである

2011年10月30日　紙屋さん

paper crafts shop in Nepal

KMさんより　パタンジャリは落ちこぼれをすくってくれるのか？

古典的なインド正統6派哲学のひとつ「ヨーガ学派」の経典を

「ヨーガ・スートラ」という　その編纂者がパタンジャリといわれている

カタカナで表記すると何のこともないのだが　サンスクリット語で分解　直訳すると

パタ　pat  落ちる　沈む ・アンジャリ　añjali　両手ですくう時のくぼみ

パタンジャリ「落ちる　沈むものを　すくいとるお椀　そのお椀を持つ人」

そこからパタンジャリとは「落ちて見失った先達の教え　沈んでしまった真理を

丁寧にすくいとり　束ねて編纂　編集をした人」という解釈だろうか　偉人である

まくらが長くなりすいません　本題

「落ちこぼれ」という言葉がくせものだ

「落ちこぼれ　落ち零れ」とは　ある組織や体制　集団行動で一般から取り残され

ついていけなくなった者のことを指す　元々「落ちこぼれ」という言葉は存在せず

主に週刊誌が用いた言葉　マスメディアが作り出した言葉である（ウィキペディア）

はい　であるからして　

chetanaにこの言葉は存在しない　なぜならヨーガは自分自身が宇宙であるから

落ちてこぼれるのは集団の中で何らかの基準　ものさしがあるからだ

ある一定の線があり　そこに到達しなければ落ちてこぼれる　

または　誰かと比べるから落ちてこぼれる　あるいは優越感を持つ

人は性格も思考も生き方も暮らす環境も全て違うでしょう？　

外から与えられたものさしではなく　人と比べたものさしではなく　

自分の心をものさしとしよう

パタンジャリは落ちこぼれをすくってくれるのか？　ヨーガ・スートラを紐解こう

ヨーガ・スートラ 

yoga sūtras

May your spirit shine brightly!!

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2012.　March　Chetana Ashram　Schedule

赤数字　クラス　おやすみ

月・金・土　ヨーガ　ベーシッククラス　初心者　経験者　男女どなたでも

＊LLS 25（日）Leadership Learning Seminar 指導者学習会

   一ヶ月に一回　じっくり自分をみがいてみませんか？　どなたでも参加可能

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2011年11月8日　コングマラ峠5535m　ネパール

2011.08.November KongmaLa Pass 5535m Nepal

2011年10月28日〜ルクラからトレッキング　橋をいっぱい渡る

2011.28.October〜suspension bridge

☀8℃　1月29日第27回　Leadership Learning Seminar　指導者学習会

午前　♣アーサナ　弛緩　緊張　ヴァジラ（金剛坐）ヴィーラ（割り坐）

　　　マカラ　ナクラ　クンビーラ（わにわにわに　腹はらはらです）シャヴァアーサナ

4ヶ月ぶりのLLSです　

Chetana Ashramにお越しいただいている方々　レギュラークラスやLLS等も含めて

また　他のクラスの方々　皆さん方　ご迷惑をおかけ致し申し訳ありませんでした

それ以上に　激励やお心遣い　さまざまなご協力ご支援　心から感謝致します　

ありがとうございました　生かされている事に感謝　あらゆる事に感謝です　

（私事書き込みですいません）

寒い日々が続いていますが　この寒さによる外的ストレス　さらに精神的ストレスが

加わる方もいるかもしれません　人はストレスによって交感神経が働き過ぎ　心身が

緊張状態になります　具体的には血管が収縮して筋肉が凝る　固まる　身体の血流が

悪くなり栄養が行き渡らない　寒い　冷える　脳へ酸素が供給されずハアハアドキドキ...

緊張状態が悪いわけではなく　その緊張とうまくつきあい　お友達の副交感神経を　

働かせ弛緩状態に移行する　自律神経の働きを整える事によりホルモンのバランスが

良くなって若返りにもなります　今月はその緊張と弛緩を観察します

マカラ　ナクラ　クンビーラ　すべて鰐ワニですが　基本はうつ伏せのマカラ　休息です

ゲーランダ・サンヒターにあるように　手の位置　足の向きを観察してみましょう

もう一つのうつ伏せのマカラは　シャラバ・アーサナばった　の変形ポーズ

腰に問題のある方は控えましょう　事前にヴィーラ・バッドラ英雄　アドムカ・シュヴァナ

下向きの犬　をおこなって背骨を伸ばす事　背骨と背骨の間を空ける事（SFさんより助言）

仰向けでおこなうワニはクンビーラ・アーサナと言われていますが　ジャタラ・パリヴルッタ

アーサナ　お腹を回転させる　あちこち動かす〜ワニがしっぽを激しく動かす状態

両脚を揃えて落とさないように降ろすといいますが　落としたくないのに落っこっちゃう

かなりハードです　ワニの名のアーサナは「身火（消化力）を増大する」火を起こす場所は

ジャタラ腹部　胃の消化力を増し腸の強化　腹部内臓の働きが整い腰や尻の痛みも取り除く

体幹強化の緊張のあとは　ゆっくりとシャヴァ・アーサナ弛緩です

2012年1月22日　新年会　

2012.22.January New Year's party

ランチ：KMさん　新しい仕事が加わり疲労困憊？　でもフラダンスの発表会があります　　

　　　　NYさん　LLSへ参加される前にパリから帰国したばかり　時差ぼけで...

　　　　　　　　楽しく遊んで来たのでしっかりお勉強して覚醒しましょう　wake up!!

　　　　NSさん　仕事先の会社が他企業と提携し新しい方向へ向かいます

　　　　　　　　マネージャーとして大仕事ですが　やりがいありますね　よろしくです

　　　　SFさん「世界の医療団　こころのケアチーム」に震災後参加され　毎月

　　　　　　　　岩手へ医療支援に参加されている　chetanaも　後方支援を心がけたい

2012. February　Chetana Ashram　Schedule

月・金・土　ヨーガ　ベーシッククラス　初心者　経験者　男女どなたでも

11日土曜日　建国記念の日　クラスあります

＊LLS 26（日）Leadership Learning Seminar 指導者学習会

   一ヶ月に一回　自分を研ぎ澄ませてみませんか？　どなたでも参加可能

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2011.07.November　ポカルデピーク5806m頂上よりローチェ8516m